Untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan normal dan kelahiran manfaat olahraga dalam menangkap sebuah keseimbangan mental suara tidak dapat dilebih-lebihkan. 9 bulan kehamilan, sejumlah ibu-ibu dalam proses menunggu perubahan fisiologis. 3 bulan pertama mengalami mual dan muntah perut berkembang dengan pertumbuhan yang muncul dari pinggang dan pangkal paha sakit pada 20 minggu, mereka hanya salah satu contoh. Namun, gizi olahraga yang sehat dan mampu mengatasi masalah ini secara teratur. Kebidanan dan IVF Specialist Op. Dr. Faruk Onur Başeğmez, manfaat bagi ibu hamil dalam olahraga diringkas sebagai berikut.
1. BERAT KURANG: oleh ibu yang olahraga yang menurut survei kurang dari 7 kg berat badan.
2-EASY LAHIR: otot perut yang kuat dan dasar panggul kekuatan pendorong yang kuat untuk ibu dari kelahiran normal melalui rasa sakit menjadi tak terelakkan mengutip kemudahan kelahiran normal. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat dibandingkan pada wanita yang melakukan olahraga lebih dari 58 persen dari angka kelahiran normal.
3-RISIKO RENDAH DIABETES: 28-40 minggu dari terjadinya kematian bayi mendadak, membawa risiko seperti berat lahir tinggi diabetes gestasional (GDM) kurang dari 27 persen pada mereka yang berisiko olahraga.
4-KURANG sembelit: ibu sembelit karena peningkatan wasir estrogen yang disebabkan selama kehamilan dan mengeluh itu. Olahraga teratur dan konsumsi cairan sangat berkurang keluhan ini.
5. LEBIH TINGGI ENERGI MORAL: menonton kartun menangis ibu selama kehamilan adalah umum. Olahraga teratur memiliki efek positif pada psikologi ibu.
CAESAR 6. KURANG: Regular yoga, pilates dan latihan peregangan untuk lantai panggul, melalui hormon yang disebut relaksin mengendur dan dengan demikian mengurangi kemungkinan kelahiran sesar.
7-membayar kurang: pada akhir kehamilan karena pengaruh hormonal dari sejumlah mengembangkan kaki bengkak terlihat dalam sirkulasi dalam tubuh. Hal ini dapat dicegah dengan olahraga teratur.
8 lebih nyaman tidur: satu reguler untuk satu olahraga pada akhir kehamilan untuk mengembangkan insomnia.
9-FIT DARI IMAGE AN: peningkatan berat badan pada kehamilan, pemisahan otot-otot perut (diastesis recti), kaki bengkak akan semua ini ibu bahagia akal visual. Olahraga teratur mencegah perkembangan kondisi ini.
Jenis olahraga apa selama kehamilan lebih nyaman?
Termasuk pra-kehamilan ibu hamil yang terlibat dalam olahraga dan latihan pilihan ini diperlukan untuk membedakan dua kelompok. Kecuali ada risiko yang ada dalam studi tentang orang-orang dengan kehidupan olahraga aktif kehamilan sebelum kehamilan itu adalah bahwa ada kelemahan untuk melanjutkan kegiatan rutin mereka. Para ibu akan mulai berolahraga selama kehamilan, berjalan, berenang, pilates kehamilan, kebugaran dan yoga bisa. Tapi semua ini harus dilakukan dalam pelatih pribadi tindak lanjut yang berpengalaman. Karena semua pengecualian akan untuk pelatihan dan gerakan kehamilan.
Sumber : http://tips2ibuhamil.blogspot.co.id/2015/09/tips-latihan-selama-kehamilan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar