Sebelum pilek mendera, biasanya beberapa hari sebelumnya tubuh sudah memberi kode. Agar tidak jatuh sakit, memperbaiki asupan makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh jadi jawabannya.
Menurut pakar nutrisi, Brigitte Zeitlin ada empat makanan yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh sehingga menurunkan risiko kena pilek.
1. Telur
Saat tubuh kekurangan zat besi, sel-sel imunitas tubuh menurun. Dan telur merupakan makanan kaya zat besi. "Anda bisa mengonsumsi telur rebus sebagai salah satu menu sarapan," saran Zeitlin.
2. Ubi jalar
Makanan yang satu ini kaya dengan vitamin A yang membantu menstimulasi antibodi serta melawan infeksi. Selain ubi jalar, makanan kaya vitamin A lainnya adalah paprika.
3. Bawang putih
Bumbu dapur yang satu ini dikenal sebagai antivirus dan antibakteri karena mengandung komponen bernama allium sativum. Mengonsumsi bawang putih mentah, misalnya ditambahkan pada salad buah atau sayuran bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Jamur
Jamur merupakan salah satu makanan hebat yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena mampu menurunkan tingkat peradangan yang sedang terjadi. Selain itu, jamur merupakan sumber selenium yang dibutuhkan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Jika mengonsumsi jamur dan makanan di atas dalam sajian makan Anda, kemungkinan pilek datang rendah.
Sumber : http://health.liputan6.com/read/2905650/4-makanan-hebat-pencegah-pilek
Tidak ada komentar:
Posting Komentar